유산소 다이어트를 곧 시작할건데

Question

유산소 다이어트를 곧 시작할건데 러닝머신 기준으로 천천히 걷다가 세게 뛰어서 심박수 왓다갓다 해주는 방법이 있던데 20 30분 정도 매일 할까하는데 러닝머신 기준으로 설명좀요!!

Answer 1

안녕하세요. 뭉뭉뭉입니다. 다이어트 유산소를 하신다고 하실때에도 두가지 유형이 있습니다 공복유산소, 근력운동하며 유산소 공복유산소는 말그대로 공복상태에 다이어트용 유산소인것이구요 근력유산소같은경우 근력운동도 함께해줌으로써 탄수화물단백질지방 골고루 섭취후 해줌으로써 두개 유형이 다른 의미이기에 유의하셔서 하시기바랍니다. 처음에는 2~30분 5속도로 빠른걸음 걷는게 좋을거같습니다