발까지 혈액순환 잘되는 방법은 뭔가요

Question

제가 겨울만 되면 발목이랑 발이 너무 시립니다.혈액순환이 잘안되면 이런다고 들었는데 맞나요?맞다면 혈액순환이 발까지 잘되려면 어떻게 해야할까요 ㅠㅠ

김나영 의사 · Accepted Answer

안녕하세요. 김나영 의사입니다.혈액순환 문제일 가능성이 있습니다. 따뜻한 물로 족욕을 하고 규칙적 운동으로 혈액순환을 개선해보세요. 수면 시 따뜻하게 보온하시고 증상 지속시 말초혈관 질환 여부를 확인하기 위해 병원을 방문하세요.답변이 도움이 되었길 바랍니다.

유민혁 의사 · Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 겨울철에 발이 시린 건 대부분 혈액순환이 잘 안 되서 그런 거 맞아요. 특히 여성분들이나 평소에 운동량이 적은 분들한테 자주 나타나는데, 이건 혈관이 수축되면서 말단 부위로 혈액 공급이 잘 안되기 때문이에요. 가장 좋은 방법은 걷기 운동을 꾸준히 하는 건데, 하루 30분 정도만 걸어도 효과가 있어요. 그리고 자기 전에 따뜻한 물에 발을 담그는 족욕도 도움이 되는데, 이때 물 온도는 너무 뜨겁지 않게 40도 정도가 적당해요. 양말도 꼭 신고 다니시구요.

박문수 의사 · Answer

안녕하세요.혈액순환이 원활하지 않으면 손발이 차가워지는 증상이 나타날 수 있습니다.특히 겨울철에는 체온 유지가 어려워 더 시린 느낌을 받을 수 있습니다.발까지 혈액순환을 잘되게 하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해보세요.매일 10~15분 정도 걷기나 스트레칭을 하여 하체 근육을 자극하세요. 적절한 운동은 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.족욕이나 온찜질을 통해 발을 깨끗하게 유지하세요. 따뜻한 물에 발을 담그면 혈관이 확장되어 혈액순환에 긍정적인 효과를 줍니다.카페인 섭취를 줄이고 따뜻한 차나 물을 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 카페인은 혈관 수축을 유발할 수 있습니다.혈액순환을 돕는 음식을 섭취하거나 전문가와 상의해 필요시 영양제를 보충해보세요.감사합니다.

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