생활
체중이 많은사람은 달리기운동을 안하는게 좋다는데
그러면 비슷한효과를 보는 운동 추천부탁드립니다.
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 현명한향고래203입니다.
체중이 많은 사람이 급격하게 뛰게 되면
관절에 무리가 갈 수 있으므로 먼저 걷기를
추천드립니다. 걷다가 빠르게 걷기를 반복하시면
어느정도 뛴것과 같은 효과를 보실 수 있습니다.
안녕하세요. 아하하는 호동왕자입니다.
아무래도 체중이 많이 나가서 관절에 무리가 기서 않좋으니 걷기 추천 합니다.
그냥 걷는게 아니라 빠르게와 중간걸음을 번갈아 걸으면 심폐기능도 좋아져서 좋습니다.
도움이 되었으면 하네요....
안녕하세요. 향기로운줄나비223입니다.
달리기/뜀 운동은 과체중인 사람에게는 무릎/허리 등
일부 무리가 갈 수 있긴 합니다
그러므로 일정량 체중을 감량하고 시작하시거나,
천천히 걷기 경보 뛰기 등 단계를 높여가며 운동을 추천드리며,
달리기 제외 운동을 추천 드리자면 계단 오르기 입니다
계단 오르는 운동 또한 정확한 자세가 있으며,
허리를 곧게 펴고 발의 보폭의 절반 이상을 오르는 계단에 딛어 주시는게 중요합니다
계단과 계단 사이의 높으가 너무 높아도 무릎 허리에 무리가 가므로 일반 주택/아파트 등에서 운동해주세요
계단 운동의 주의점은 내려 올때는 엘리베이터를 이용하시는것이 좋습니다 내려 올때는 무릎에 하중이 많이 가므로 추천하지 않습니다
안녕하세요. 빛나라하리입니다.
걷기 운동이 달리기 보다 체중감량에 좋은 이유
1. 스트레스 감소 시켜줍니다.
2. 지방을 태워 줍니다
3. 집중하는데 도움이 됩니다
4. 관절에 좋습니다
5. 호르몬 균형을 잡아
6. 림프기능을 향상 시켜줍니다
안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
수영이 관절에 무리 없이 달리기와 마찬가지로 높은 칼로리를 소모합니다.
그리고 단순히 걷거나 속보도 비슷한 효과를 얻을 수 있어요.