유산소 비중을 조금 줄여도 괜찮을 까요

Question

현재 14 kg 정도 감량했습니다 이제 유산소 비중을 조금 줄이고 웨이트 비중을 늘릴까 하는데 유산소를 이틀에 한번 정도만 해도 괜찮을지 궁금합니다

Answer 1

14kg 정도 감량을 하셨다면 이미 체지방은 어느정도 많이 빼신것같으니

유산소비중을 줄여서 웨이트비중을 늘리고 근육량을 늘리는게 좋을것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.그정도 체중을빼셨다면 인제 부터는 유산소 비중을 줄이고 근력 운동을 비중을 늘리는 것이 좋을 것 같습니다. 근육 생성에 도움이 많이 되는 단백질이 많이 들어있는 음식을 드시면서 꾸준히 웨이트를 하시는 것이 근육을 만드는데 많은 도움이 될 것입니다

Answer 3

네 더 좋은 방향입니다.

살이 많이 빠지셨으니 몸을 만드시려거든 단백질 많이 드시고

근육 키우시면 됩니다. 근육이 잘 안붙으면 식사도 조금 더 챙겨 드세요.