하루에 몇시간을 자야 적당할까요?

Question

안녕하세요! 평범한 26살 직장인입니다!

평소에 잠도 잘 안오고 늦게까지 안자는편이라서 주간에는 회사다니고 야간에 투잡으로 알바뛰고있는데 집와서 씻고 누우면 두시정도 되거든요 그래서 하루 다섯시간 정도를 자는데 반년째 이러고 있습니다 건강에 문제가 생길까요?

Answer 1

안녕하세요. 달리는달팽이125입니다.

일반적으로 사람은 하루 7~8시간을 자야 건강에 좋다고 합니다. 사람마자 다르지만 하루 5시간이면 몸에 무리가올수도있으니 수면시간을 7시간으로 늘려보세요

Answer 2

안녕하세요. 붉은안경곰135입니다. 사람마다다르지만 일반적으로는 7ㅡ 8시간정도자는것이좋다고합니다 너무많이자면심장에안좋대요

Answer 3

안녕하세요. 든든한소쩍새224입니다.

수면의 정도는 사람마다 조금씩

다른가 봅니다. 다섯시간을

기준으로 충분한 사람이 있고

그보다 더 필요한 사람이 있죠.

한달정도 지나도 별다른 이상이

없으면 무리가 없다고 보아도

괜찮지 않을까요?

Answer 4

안녕하세요. 굳센나팔새269입니다.

권장 수면량은 7-8시간으로 알고 있습니다.

현대인에게는 현실적이진 않은 시간이죠

수치에 의존하기보단 적당히 피곤함을 느끼지 않고 다음날 무리없는 선으로 조절하는게 현명해보입니다

Answer 5

안녕하세요. 클래식한직박구리111입니다.

수면시간은 짝수로 자는게 좋다고 합니다. 4시간, 6시간, 8시간 단위로..

그리고 중요한게 수면질이 어떠냐에 따라 적게 자더라도 피로가 풀릴 수 있어 수면질을 높이는걸 추천드립니다.

Answer 6

안녕하세요. 수리무입니다.

잠은 충분히 자야 좋다고 생각합니다.

8시간 정도 자야 컨디션도 회복되고

여러모로 좋을 것 같습니다.

Answer 7

안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.

잠은 얼마나 자느냐보다 수면 품질이 더 중요합니다

수면은 한주기가 정수면 90분과 설수면 30분으로 120분이 1주기입니다

주기가 끝나는 시간에 맞춰 일어나는게 좋다고말하며 그래서 수면시간은 짝수로 4시간, 6시간 자는게 도움이 됩니다

그리고 뇌활동이 가장 활발한 시간이 6시~8시 사이이기때문에 아침형 인간이 시간을 효울적으로 보낼수있습니다

Answer 8

안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.

잠을 충분히 주무시지 않으시면 몸에 이상이 생기실 가능성이 높습니다.

6~8시간 정도는 주무셔야 몸에 회복을 줄 수 있습니다.

지금은 젊으셔서 몸에 느끼는 부분이 적겠지만, 추후에 문제가 되실 수 있으니 조금은 줄이시는 게 어떨가 합니다.

Answer 9

안녕하세요. 활달한박각시227입니다.

기본적으로 6~8시간이 적당한 수면이라고해요.

반년째 생활에 몸에 무리가 가고 그런건없나요?

1시간이라도 더 주무세요~아님 낮에 10분~30분 잠시 눈을 좀 붙이시구요.

잠을 못자면 생활의욕이 확 떨어지기 땜에 오랫동안 지속되면 건강에 무리가 올수도 있으니 조심하셔야해요

Answer 10

안녕하세요. 룰랄라입니다입니다.

알려져있는 적정 수면 시간은 평균 6-7시간 정도입니다

덜 자면 피로가 쌓여 힘들고 더 자면 오히려 더 잠이 오더라구요

Answer 11

안녕하세요. 자비로운칼새80입니다.

인생의 1/3은 수면시간 이라고 하는데

역사적으로 나폴레옹은 하루 4시간씩만 잤다고 합니다.

아직 젊고 건강하므로 다섯시간 수면이면 괜찮은거 같습니다.

투잡이라 피곤하면 5분 쪽잠도 추천합니다.

Answer 12

안녕하세요. 꾸준한원숭이143입니다.

잠은 하루 7시간이면충분한거같습니다 5시간만자도 충분히 생활가능하지만 낮잠도필슈입니다

Answer 13

안녕하세요. 쾌활한천인조268입니다.

잠은 6시간정도면 충분하다고생각합니다

오래자면 잘수록 나태해지니깐요 잠은적당히요

Answer 14

안녕하세요. 진기한고니152입니다.

아직은 젊어서 건강에 적신호가 안올수 있지만 계속 그렇게 자면 분명히 나이들어서 적신호가 올수있으니까 최소 7시간이상은 자는게 좋습니다