발바닥 뒷쪽이 계속 아파요 어떻게 하면 나을까요?

2021. 04. 26. 11:11

발바닥 뒷쪽이 계속 아파서 정형외과

다니는데 좋아지지 않는데 방법이 없을까요?

근저족막영이라고 하는데 진통제도 먹어

봤는데 낫지를 않습니다

한의원 침도 맞아 봤어요 족욕도

해 보구요 하라는 건 다해 봤는데ㅠㅠ

공유하고 돈벌기 ♥︎

총 12개의 답변이 있습니다.

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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조인영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

발의 종골 근처의 족저근막이 지속적인 미세손상으로 염증상태가 되어 통증이 발생하는 것으로 특징적으로 아침 첫발이 가장 고통 스럽습니다. 치료 기간도 상당히 오래 걸려서 6개월에서 1년 정도 지나야 완전히 호전 될 정도로 오래 갑니다.

족저근막염에서는 스트레칭이 가장 중요합니다.

발바닥을 눌러주어서 스트레칭을 하고 아킬레스건 또한 같이 스트레칭 해 줍니다. 아래와 같은 방법을 사용 합니다.

발바닥 스트레칭은 엄지손가락으로 눌러 주어도 되지만 공이나 병 같은 도구를 이용 하면 좋습니다.

그럼에도 잘 조절 되지 않으면 컵 보조기를 활용하거나 스테로이드 주사를 놓기도 합니다.

2021. 04. 26. 17:50
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    안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    족저근염은 보통 치료를 하여도 6개월 정도 지속 됩니다.. 장기전으로 보셔야 합니다.

    족저근막이 반복적인 미세 손상을 입어 근막을 구성하는 콜라겐의 변성이 유발되고 염증이 발생한 것을 족저근막염이라고 합니다. 보통은 아침에 처음 걸을때 가장 심한 통증을 호소 합니다.

    발뒤꿈치뼈 전내측 종골 결절 부위의 명확한 압통점을 찾으면 진단이 가능합니다. 치료는 스트레칭이 중요 합니다. 저는 테니스공이나 골프공을 이용해서 누르는 방식으로 스트레칭을 권합니다.
    뒤꿈치 컵 보조기를 사용 하기도 하고, 심하거나 빠른 호전이 필요한 경우 스테로이드 주사를 놓기도 합니다.

    체외충격파 시술도 효과가 있는 것으로 알려져 있구요. 우선 진단을 위해 정형외과나 재활의학과를 방문해 보시길 바랍니다.

    2021. 04. 26. 11:41
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      통합치의학 전문의

      안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

      족저근막염은

      족저근막에 반복적인 미세 손상이 가해져 발생한 염증입니다.

      보통 구조적으로 발바닥의 아치가 정상보다 낮아 흔히 평발로 불리는 편평족이나, 아치가 정상보다 높은 요족 변형이 있는 경우에 자주 발생하게 됩니다.

      대부분 아침에 일어나 첫 발을 내디딜 때 느껴지는 심한 통증이 특징적이나 모두 같은 증상을 겪는 것은 아닙니다. 통증은 주로 발뒤꿈치 안쪽에 발생하는 경우가 대부분입니다.

      치료는 보통 다음과 같은 방법으로 이루어집니다.

      1. 보존적 치료

      - 교정 가능한 원인이 있다면 적극적으로 개선하는 것이 필요합니다

      2. 스트레칭

      - 족저근막과 아킬레스건을 효과적으로 늘려주는 스트레칭을 시행

      3. 보조기

      - 뒤꿈치 컵이 가장 널리 사용됩니다.

      4. 비스테로이드성 소염 진통제 및 스테로이드 주사요법

      5. 체외충격파 요법

      6. 수술적 치료

      이러한 방법으로 치료하기 때문에 도수치료가 도움은 될 수 있으나 증상 개선에 드라마틱한 변화가 없을 것으로 생각됩니다.

      아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

      정진석 치과의사 드림

      2021. 04. 26. 11:13
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        Sheikh Khalifa Specialty Hospital 진단검사의학과 과장

        안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
        질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

        보통은 증상을 완화시키는 보존적 치료를 시행하게 되는데, 수축한 근막을 늘려주는 "스트레칭"이 무엇보다 좋습니다.

        증상이 심할 경우에는, 체외충격파 치료를 하거나 증상이 호전이 없는 경우에는 스테로이드 주사를 맞기도 합니다.

        주사 치료는 족저근막 파열 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 숙련된 정형외과 의사에게 받으셔야 합니다.

        뒤꿈치 충격을 줄일 수 있는 쿠션감이 있는 부드러운 깔창 사용을 권장드립니다.

        족저근막염 스트레칭 운동법은 아래와 같습니다.

        - 뒤꿈치와 종아리 스트레칭을 위한 벽 밀기 동작을 시행하는데, 벽을 미는 자세에서 아픈 발을 뒤로 빼고 뒤꿈치를 바닥에 정확하게 붙입니다. 그 상태로 10~15초 벽을 미는 동작을 하는데, 종아리 뒤쪽이 "긴장감 있게 당겨지는 느낌"이 나도록 정확한 자세를 유지해야 합니다.

        - 발의 아치를 골프공이나 홍두깨 같은 도구로 마사지 해줍니다.

        - 엄지발가락을 크게 위로 올렸다 내려서 근막을 늘리는 동작을 반복 해줍니다.

        - 계단이나 턱에 발을 반쯤 걸친 채 발바닥 당김이 느껴질 정도로 발꿈치를 아래로 내려서 이 상태를 10초~30초간 유지합니다.

        출처 - 세브란스 병원 홈페이지

        2021. 04. 26. 14:35
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          안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
          질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

          앉은 자리에서 아픈 발을 반대쪽 무릎 위에 올려 놓고 아픈 발과 같은 쪽의 손으로 발가락 부위를 감아 발등 쪽으로 천천히 올리면서 발바닥의 근막이 단단하게 스트레칭 되는 것을 느끼면 됩니다.

          꾸준히 스트레칭 해보세요.

          2021. 04. 27. 00:40
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            심플라인치과 치과원장

            안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
            질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.


            족저근막염의 증상

            - 하루의 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치에서 통증이 발생합니다.

            (걷다 보면 통증이 점차 없어집니다.)

            - 한참 쉬다가 다시 걸을 때 또 발뒤꿈치에 통증 옵니다.

             

            족저근막염의 원인

            - 운동을 갑자기 심하게 하는경우

            - 많이 걷는 경우

            - 서서 일하는 시간이 많은 경우

            - 발의 변형

            - 노화


            족저근막염의 치료

            - 뒤꿈치 스트레칭(가장 기본적인 치료법이고 약 80%정도 호전됩니다.)

            대표적인 스트레칭 예 : 벽을 바라보고 섭니다. => 양손을 벽에 대고 통증이 있는 발을 뒤로 쭉 빼십니다. => 무릎을 구부려 아켈리스건에 당기는 느낌이 드시도록 스트레칭을 합니다. 

            - 발의 충격을 줄여주는 깔창등의 사용- 충격파 치료법

            - 고정기 사용

            2021. 04. 27. 22:23
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              안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이구화 의사입니다.
              질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.


              족저근막염의 증상에 속하십니다만 정확한진단은 정형외과에 가보셔야할것 같습니다.



              족저근막염의 원인

              평발인 경우 족저근막염에 걸릴확률이 높습니다.

              (반대로, 발바닥 모양의 아치형이 높은 형태로 변형되어 있는 경우에도 족저근막염에 걸릴확률이 높습니다.)

              무리한 운동으로 족저근막염에 걸릴확률이 높습니다.

              과체중인경우, 발에 압력이 많이 가해져 족저근막염에 걸릴확률이 높습니다.


              족저근막염의 치료

              등산, 마라톤, 달리기 등의 운동을 줄이셔야합니다.

              (최소한 시작전 스트레칭을 충분히 하시고 운동에 들어가셔야합니다.)

              지면의 압력을 최소화시키는 쿠션을 신발에 까셔야합니다.

              체중을 줄이셔야합니다.

              병원에 내원하셔서 파동치료를 받으셔야합니다.

              2021. 04. 27. 22:48
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                안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정주경 의사입니다.
                질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.


                족저근막염의 가능성이 있으니 병원(정형외과)에 내원해서 진단을 받아보시는것이 좋습니다.



                족저근막염의 원인

                보통 족저근막염은 발바닥의 구조적 모양이 변형되어있을때 위험이 있습니다.

                (발바닥의 아치가 너무 낮거나 너무 높을때 족저근막염의 위험이 있습니다.)

                또한, 무리한 운동을 갑자기 많이하는 경우나, 바닥의 충격을 충분히 흡수하지 못하는 신발을 신고 오랫동안 뛰는 경우 등에서 족저근막염의 위험이 있습니다.



                족저근막염의 치료

                족저근막염의 원인이 되는 행동들을 줄이셔야합니다.

                (달리기, 등산, 등등의 발을 혹사시키는 운동들을 줄이셔야합니다.

                또한, 하이힐이나 딱딱한 구두등을 너무 오랫동안 신으시면 안됩니다.)

                진통제와 소염제를 드실수 있습니다.

                휴식이 필요합니다.

                꾸준한 족저근막의 스트레칭이 필요합니다.

                2021. 04. 27. 23:20
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                  안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이호진 의사입니다.
                  질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.


                  원인의 가능성이 있는 족저근막염에 대해 설명드리겠습니다.



                  족저근막염의 원인

                  - 딱딱한 구두를 착용하였을때 원인이 됩니다.

                  - 하이힐을 착용하였을때 원인이 됩니다.

                  - 쿠션이 부족한 신발을 착용하였을때 원인이 됩니다.

                  - 관절염이 있는 경우 

                  - 당뇨가 있는경우

                  - 장시간 운동한 경우


                  족저근막염의 치료

                  정형외과 등에 내원하셔서 진단을 받으시고,

                  소염진통제등을 처방받으실 수 있습니다.

                  오랫동안 서있는 것을 자제하셔야합니다.

                  발꿈치 스트레칭으로 족저근막을 늘려주셔야합니다.

                  2021. 04. 27. 23:29
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                    가톨릭대학교 인천성모병원 가정의학과 임상부교수

                    안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
                    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

                    아침에 일어날 때 발바닥이 찢어지는 것같은 통증이 생긴다면 족저 근막염일 가능성이 높습니다. 보통은 많이 걷거나 무리해서 운동을 하거나 딱딱한 신발을 신어서 발바닥에 지속적인 자극을 주게 되면 생기게 되지요. 물론 그런 유발 원인이 있지 않다고 해도 발바닥에 자극이 되면 충분히 생길 수는 있습니다. 어쨌든 지금 상태에서는 앞으로 증상을 잘 관리하는 것이 필요하다 생각됩니다. 가급적 많이 걷는 것은 피하시고 푹신한 운동화를 신고 다니시기를 바랍니다. 또한 아침에 일어나서 수건으로 스트레칭을 잘 해주시는 것이 필요합니다. 족저 근막염이 맞다면 6개월 이상의 장기간의 관리가 필요합니다. 그러니 증상이 빨리 좋아지지 않는다고 걱정하지 마시길 바랍니다.

                    서민석 드림

                    2021. 04. 28. 07:37
                    이 답변은 신고를 받아 관리자 검토 결과 비공개되었습니다.
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                      아름다운치과/진료실

                      안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 임태형 치과의사입니다.
                      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다. 

                       

                      족저근막염일 확률이 있어보이십니다.

                       

                       

                      족저근막염의 원인

                      장시간 서있기

                      운동 너무 오래한 경우

                      딱딱한 신발을 오래 신고 일을 한경우

                      요족(cavus)에 변형이 온 경우

                      등산이나 마라톤등을 갑자기 시작한 경우

                       

                      족저근막염의 치료

                      병원에 내원하시게 되면 

                      체외 충격파 요법이나 약물 요법을 사용하실 수 있습니다.

                      (이러한 요법에도 불구하고 1년이상 지속되는 경우 수술까지 하셔야할 수 있습니다.)

                      (하지만 족저근막염으로 수술까지 하시는 분들은 많지 않습니다.)

                      종아리, 발바닥의 스트레칭을 평소에 매일 해주셔야합니다.

                      2021. 04. 28. 09:10
                      이 답변은 신고를 받아 관리자 검토 결과 비공개되었습니다.
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                        안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
                        질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
                        발바닥이나 발뒤꿈치의 통증이 있다면 족저근막염, 하지정맥류 등을 우선 의심해볼 수 있습니다.
                        통증의 원인으로는 과체중, 평소에 오래 서 있거나 평발이 심하거나 과체중 등의 원인이 있습니다.

                        이러한 발바닥 통증의 예방방법은 다음과 같습니다.
                        -발바닥 통증 에방을 위해 평소 정상 체중을 유지하고 오랜 시간 서있거나 걷지 않습니다.
                        -하이힐, 굽이 없는 플랫슈즈는 가능하면 피해야 하고 쿠션이 좋은 신발을 신습니다.
                        -실내에서 맨발로 다니기보단 슬리퍼를 사용합니다.
                        -매일 시간을 정해 발바닥에 얼음찜질을 해주면 통증과 염증을 줄이는데 효과적입니다.
                        -달리기 등에 운동은 무리가 가지 않는 선에서 가볍게 합니다.
                        -무릎이 약한 사람은 수영, 자전거를 가볍게 해주는 게 좋습니다.

                        아울러 발바닥 스트레칭이 도움이 됩니다.
                        이럼에도 불구하고 통증이 지속된다면 정형외과 내원하셔서 검사포함 진료보시길 권해드립니다.
                        쾌차하시길 바랍니다. 

                        2021. 04. 28. 10:36
                        이 답변은 신고를 받아 관리자 검토 결과 비공개되었습니다.
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