근육통에 좋은 음식안려주세요!!!!

Question

성별

남성

나이대

40대

근육통에 좋은 음식알려주세요

팔운동간만에했더니팔이아프네요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Answer 1

안녕하세요.

근육통에 관한 질문을 주셨습니다. 마그네슘이 포함된 음식을 드시는 것이 도움되겠습니다. 예를들어 견과류 한줌을 먹는 것이 하루에 복용해야하는 마그네슘 양에 해당하겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

운동 후에 나타나는 근육통은 딱히 음식으로는 도움이 되지는 않습니다. 운동 후 회복을 돕는 것으로는 카르니틴, 코엔자임큐텐, 오메가3 같은 것들이 운동 후에 근육통을 줄여주는데 도움이 될 수는 있습니다. 데이터가 있기도하고요.