안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
스쿼트는 정말 좋은 운동이지만 잘못된 자세로 하면 무릎이나 허리에 부상을 입을 수 있어서 저도 처음에는 걱정이 많았어요. 제가 알아본 바로는 가장 중요한 건 허리를 곧게 펴고 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 하는 거예요.
기본적으로 발을 어깨 너비로 벌리고 발가락은 약간 바깥쪽으로 향하게 하면 되는데, 처음에는 무게 없이 연습하는 게 좋아요. 그리고 내려갈 때는 의자에 앉는다는 느낌으로 엉덩이를 뒤로 빼면서 천천히 내려가야 해요.
개인적으로는 처음 시작하실 때 거울을 보면서 하시거나, 기둥을 잡고 연습하시는 걸 추천드려요. 그리고 너무 욕심내서 깊게 앉지 마시고, 허벅지가 바닥과 평행이 될 정도까지만 하시는 게 좋을 것 같아요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.