다이어트를 장기간으로 계획하면 어떨까요??

단기간의 다이어트를 하는건 실패는 3일마다 반복되고 빠진만큼 그대로 찌더라구요 그래서 한달에 1키로 빼기 다이어트를 계획하고 있어요 식단부터 천천히 하려고요 장기간 다이어트로 성공하신 분들 계신가요??