금연시 나타나는 금단증상을 완화하는 방법 있나요?
안녕하세요. 수리수리마하수리1234입니다.
담배를 안 피운지 3일이 되어가는데 몸이 이상합니다.
계속 멍한상태가 지속되는것 같은데 지인이 금단증상이라고 하는군요. 이걸 극복할수있는 방법 없나요?
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
금연을 하게 되면 불면증, 피로감, 긴장, 신경과민, 두통, 기침, 가래, 정신집중 장애 등 개인마다 다른 니코틴 금단증상이 나타나게 된다. 금단 증상은 금연 후 사흘 사이에 최대로 겪게 되고 2주 동안 서서히 감소한다.안녕하세요. 댕신댕신입니다.
땀흘리는 운동이 좋아요
운동 후 바로 샤워를 하시면 정신도 맑아지고 좋습니다
사람에 따라 금단증상의 정도가 다르지만 심하시다면 니코틴패치등을 이용해보셔요
안녕하세요. 반가운두루미911입니다.
운동은 신체적, 정신적 건강에 도움이 되는 것은 물론, 금단증상을 완화하는 데에도 도움이 됩니다. 운동을 하면 엔도르핀이 분비되어 기분이 좋아지고, 스트레스가 해소됩니다. 또한, 운동을 하면 니코틴에 대한 갈망을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.
충분한 수분을 섭취하면 신진대사가 활발해지고, 금단증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 수분을 섭취하면 갈증을 해소하고, 흡연욕구를 줄이는 데에도 도움이 됩니다.
스트레스는 금단증상을 악화시키는 요인입니다. 따라서, 금연을 시작하면 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 스트레스를 관리하는 방법으로는 운동, 명상, 요가, 음악감상, 친구와의 대화 등이 있습니다.
