안녕하세요. 메타스터디입니다.
장점:
하체 근력 강화에 좋습니다.
나아가 하체를 자극해 심장 근육 발달도 이루어지게 됩니다.
그러니 전신 운동이라 보셔도 됩니다.
주의점:
운동시 고중량을 가지고 하지 마시고
맨몸으로 앉았다 일어서면 됩니다.
그리고 헬스장에서 가끔 무릎이 발끝을 넘어가면 안된다는 식으로 지도하는데
그렇게 하지 마시고(그렇게 계속 하면 무릎이 망가집니다)
자연스럽게 재래식 화장실에서 대변 보듯이 앉았다 일어서는 동작을 하면 됩니다.