아침을 안먹을수도없고 귀찮은데 영양가있고 좋은 식단이 있을까요?

Question

몇해전부터 살이 조금씩 빠져서 지금은 10키로 정도 빠졋는데요 검사해봐도 별다른건 없다고 하네요 근손실이 있으니 운동을 하라는데 아침점심저녁 어떤식단이 좋을지 궁금하네요 답변 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

오트밀을 추천드립니다.

밤새 불려놓았다가 드셔도 되고 죽처럼 끓여서 드셔도 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

쉽게 간편하게 영양가 있는 것을 섭취 하기가 정말 어렵습니다.

삶은 감자 하나 고구마 그리고 우유나 두유 그리고 신선한 채소 과일 그리고 견과류 정도 드시면 될 것 같습니다