옆구리 살 잘 빠지게 하는 종은 운동 추천해 주세요.

Question

운동과 식단을 병행하는데 옆구리 살이 잘 빠지지 않습니다.

옆구리 살 잘 빠지게 하는 종은 운동 추천해 주세요.

답변부탁드립다..

Answer 1

안녕하세요. 터프한낙타280입니다.

옆구리 살이 빠지기에 좋은 운동을 다리를 사이드로 들어줘서 옆구리에 자극을 주는 운동이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 호탕한병아리213입니다.

옆구리살을 빼기 위한 최고의 운동은 달리기 밎 러닝입니다. 전체적인 근육을 쓰면서 출렁이는 뱃살도 같이 빠지기 때문입니다. 줄넘기도 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.옆구리살 잘빠지게 하는 운동은 유산소운동 꾸준히 하루한시간이상하시고 식사량만 줄이시면 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 재밌는불독226입니다.

옆구리 부분의 지방을 감소시키고 근육을 강화하는 운동은 코어 근육을 탄탄하게 만들어 도움이 될 수 있습니다. 아래는 옆구리 살을 잘 빠지게 하는데 도움이 되는 몇 가지 운동입니다:

1. 사이드 플랭크 (Side Plank):

   • 팔꿈치와 발끝을 받치고 몸을 쭉 펴서 옆으로 눕니다.

   • 몸이 일직선을 이루도록 유지하며 양쪽 옆구리 근육을 강화합니다.

   • 30초에서 1분 동안 유지하고 반복합니다.

2. 러시안 트위스트 (Russian Twists):

   • 등을 45도 각도로 기울여 앉은 자세에서 양손을 모아 허리쪽으로 돌립니다.

   • 양쪽으로 몸을 돌려 허리와 옆구리 근육을 활용합니다.

   • 15회에서 20회를 반복합니다.