의료상담
등산 다녀온 후 종아리에서 경련이 나는데 이럴땐 어떻게 하는게 좋을까요
나이
55
성별
여성
등산 다녀온 후 종아리에서 경련이 일어나고
빳뻣하게 굳거나 하는 경우가 생깁니다
너무 아픈데 이럴땐 어떻게 해야 할까요
잠시뒤 괜찮아 지긴 하는데 왜그런지 모르겠습니다
또 어떻게 대처해야 할까요
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
등산 후 종아리 경련은 근육 피로와 수분 전해질이 원인일 수 있습니다. 스트레칭과 따뜻한 찜질, 충분한 수분 전해질 보충이 도움이 됩니다. 미리 워밍업 쿨다운을 하고 증상이 반복되면 혈액검사나 정밀 진단도 고려해보세요!
등산을 다녀오신 뒤 부드럽게 종아리를 마사지 해주시고 약간 차가운 찜질을 해주시면 경련이나 쥐가 나는데 도움이 도겠으며 약물복용도 생각해 볼 수 있겠습니다.
무리해서 산을 타셨나 보네요. 근육이 무리한 이후에는 잘 뭉쳐서 통증을 유발하게 됩니다. 그래서 근육을 잘 주물러 주거나 스트레칭으로 풀어주는 것이 필요하지요. 산을 타고 온 이후에는 꼭 스트레칭을 잊지 마시길 바랍니다.