무릎 보호대가 연골 마모 방지에 효과적입니까?

등산이나 달리기 할 때 무릎이 아플 때가 있습니다. 아마 연골 마모 때문에 아픈 것 같아 이를 방지하려고 보호대를 살 예정이지만 확실한 효과를 몰라 보류 중 입니다. 단지 무릎에 큰 충격이 가해질 때 탈골 될 확률을 낮추기 위해서 보호대가 있는 건가요?