손발이 매우차고 손발 저림으로 인해 밤에 숙면을 못해요 쥐가 자주나는데 좋은방법은?

50대여성 입니다

몇년째 손발저림이 심하고 손발이 차요

특히 잘때 손발에 쥐가나서 숙면을 못할때가 많아요

좋은 방법이 있는지 알려주실수 있나요?