레그컬 말고 햄스트링 운동 있을까요?

Question

햄스트링쪽 운동하려고 하면, 레그컬 기구 이용하는 방법밖에 없을까요?

이런 기구 없이도 햄스트링쪽 운동할 수 있는지 궁금합니다.

스쿼트나 런지로도 햄스트링 자극 될까요?

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Answer 1

기구 없이 운동하는 방법으로는 맨몸 운동으로 굿모닝 엑서사이즈, 힙 쓰러스트, 글루트 브릿지, 싱글 레그 데드리프트,

짐볼 햄스트링 컬, 저항 밴드 햄스트링 컬 정도 되겠습니다.

스쿼트나 런지도 자극을 받긴 합니다.