고민상담
식사후에 얼마정도 있다가 운동해도 되나요
최소시간을 알고 싶어요
식사한후 바로하면 안좋다는 소리를 들어서요
몇분 몇시간 뒤에 해야할지 모르겠네요
헬린이 구출 부탁드립니다
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
식사하신 후 운동으로는 런닝이나 자전거 같은 유산소운동을 하시기 보다는 근력운동 위주로 하시는게 좋은거 같습니다.
근력운동을 하시더라도 식사후 최소 30분 정도는 휴식후에 하시는게 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 사람마다 다르겠지만 식사를 막 하고 운동을 하면 역류 할수도 있고 30~60분후에 운동을 하는게 좋아요~
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
최소시간이라고 하면 30분~1시간 사이가 적당할거 같습니다
그리고 식사후에 포만감이 어느정도 꺼졌을때가 운동하기 적정한거같거
가장 좋은건 몸이가벼울때 공복에 운동하고 바로 식사를해서
영양보충을 해주는기 좋은거 같아요
안녕하세요. 나는야 귀여운 천사입니다. 식사 후에 얼마 있다가 운동하는 것이 가장 좋은 건지 물으시는데 식사 후에 20분 후에 운동하는 것이 가장 좋다고 저는 생각합니다
안녕하세요. 위용있는굴뚝새81입니다.
식사 후에 운동을 할 때는 소화가 충분히 된 후 운동을 하는 것이 좋습니다. 보통 식사 후 1~2시간 정도가 소화가 충분히 된 후라고 알려져 있습니다. 하지만, 개인의 체질에 따라 소화 시간이 다를 수 있으므로 자신의 소화 시간을 고려하여 운동을 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 집요한등에224입니다.
1. 식사 후 바로 운동하시게 되면위에 있던 음식물들이 역류가 쉽게 됩니다.
물론 역류가 좋은 건 아니죠, 식도가 상하게 됩니다.
2. 하루에 3번씩 1시간 운동, 1시간 쉬신다 하셨는데총 5~6시간에 걸쳐서 운동하신다는 말씀이신가요?하루 1시간만 충분히 루틴하게 운동하신다면 효율적으로 운동하실 수 있습니다.
3. 운동하고 씻고 바루 주무셔도 됩니다