다이어트 하는 사람은 아침을 간단하게 먹는데, 다이어트는 식사횟수가 중요한가요? 한끼 먹어도 질이 중요한가요?

Question

나이가 먹으니 식욕은 없어지는데 살은 찌고 활동하기도 힘드네요.

많이 먹으면 더 찐다는 생각에 간단하게 먹으려고 조심을 하게 됩니다.

다이어트는 나이가 먹을수록 계속해야 하는데, 지속적으로 가능한 다이어트 법이 무엇일까요?

Answer 1

안녕하세요.어쩌라구요입니다.

다이어트할때 식단관리는 매우중요합니다.

영양소를 골고루 조합을 잘짜서 식단을 정해야 다이어트할때 효과를 볼수있는데 식사량보다는 식사질이 더 중요하다고 생각됩니다.

Answer 2

안녕하세요

둘 다 중요한데 질이 더 중요한거 같다고 봅니다. 섭취하는 식품에 들어있는 영양성분에 따라 다이어트도 달라지게 되요. 식사 횟수 같은 경우는 하루 3끼니 매일 같은 일정한 시간대에 드시는게 가장 좋습니다.

Answer 3

아무래도 지속적으로 하려면 드시는 양도 중요하지만 질도 중요한 것 같습니다.한끼 식사여도 하루에 섭취해야 할 영양소들을 어느정도 갖춰서 식사를 하는 것이 다이어트와 건강에 도움이 될 것 같습니다. 너무 다이어트 기준으로 맞추다 보면 몸에 필요한 기본적인 영양소의 부족이 올 수 있으니 한끼를 드시더라도 제대로 갖춰서 드시는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 4

다이어트는 식사횟수와 식사의 영양균형이 중요합니다.

하루 섭취 칼로리는 권장 칼로리 섭취량보다 절반정도 못미치게 하면서도

부족할수있는 주요 영양분은 신경을 써주어야 올바른 다이어트라 할수있습니다.

일반적으로 저탄수화물 고 단백의 식이섬유가 풍부란 음식을 위주로 식사를하고 아침 점심 또는 점심 저녁정도로 하루두끼정도 섭취하는것을 기본으로 합니다.