생활
고구마와감자중에 다이어트에좋은건어떤건지요?
고구마와감자 좋아하는음식인데 고구마는먹음소화가잘안되는거같고 감자는 먹기좋아많이먹는데 어떤게다이어트에좋을까요?궁금합니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 해변에서만난두루미9116입니다. 고구마가 구황식품으로써 식사대용으로 먹을수가 있어서 다이어트에 도움이 많이 됩니다 고구마를 삶아서 많이들 드시더군요
고구마는 식이섬유가 풍부해
다이어트 생길 수 있는
변비를 예방하는데 도움이 되고
그로인해 당지수(GI)가 낮아
혈당을 천천히 올린다는 이유로
다이어트에 많이 활용되는 식품이에요.
그 외에도 비타민 A, 비타민C, 비타민B
등을 함유하고 있으며 항산화 물질인
안토시아닌도 풍부하게 들어 있어요.
100g당 열량은 생고구마 기준 131kcal로
작은 주먹만한 크기에
밥반공기에 맞먹는 칼로리를 가지고 있어요.
반면,
감자는 수분이 82%, 탄수화물이 14%로
구성되어 있으며 인, 칼륨, 철 등이
다량 함유되어 있는 식품이에요.
소화가 잘되고 열량이 낮은 편이며
조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있어
다이어트에도 좋은 식품이랍니다 ^^
100g당 감자의 칼로리는
66kcal로 고구마에 비해 절반의
열량을 가지고 있어요!
칼로리로 봤을 때
다이어트에 도움되는 건
감자 승!