고민상담
기분이 상할때나 처질때 어떤 방법으로 극복하시나요?
여러가지 일로 감정조절이 안될때 다시 돌아와야지 되는데 하면서도 너무 어렵더라구요.
몸을 움직여 산책을 하던지 샤워를 하는 방법외에 어떻게 하시나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 날으는흰수리775입니다.
생각은 꼬리에 꼬리를 물죠. 기분이 일단 상하면 그 자리를 벗어나 다른 활동에 전념하는 것이 효과적이라고합니다. 되도록 마음의 평화를 가져다 줄 수 있는 활동이 좋죠. 아무 생각 없이 서울 숲에서 자전거를 타거나, 등산을 하거나 그림을 그리는 등 다른 생각이 날 수 있는 활동을 해보시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 언제나정성을다하는달빛으로입니다.
여러가지 일로 감정조절이 안될 때는 우선 크게 심호흡을 하는 것이 좋습니다. 그리고 좋아 하는 음악을 듣거나 만나면 즐거운 친구와 전화를 하던지 커피를 마시던지 하면 감정조절에 여유가 생기기 때문입니다.
안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.
기분이 상하거나 처지게 될 때 극복하는 방법은 다양합니다. 아래는 몇 가지 방법입니다.
깊게 숨을 들이마시고 천천히 내뱉기: 이것은 간단하지만 효과적인 호흡 운동입니다. 깊이 숨을 들이마십니다. 그리고 천천히 내뱉습니다. 이 과정을 몇 번 반복하면 긴장이 풀리고 안정감을 느끼게 됩니다.
운동하기: 운동은 스트레스를 해소하고 기분을 전환하는 데 매우 효과적입니다. 일상적인 운동을 하거나 산책을 하거나 체조를 할 수 있습니다.
취미 생활에 몰두하기: 취미 생활은 마음을 차분하게 하고 긍정적인 마인드를 가져다 줍니다. 취미 생활에 몰두하면 금방 기분이 전환될 수 있습니다.
대화하기: 가족이나 친구, 심리 상담사와 대화하면서 기분이 나아지도록 도움을 받을 수 있습니다. 대화를 통해 자신의 생각과 감정을 분석하고 해결책을 찾아갈 수 있습니다.
글쓰기: 일기를 쓰면서 자신의 감정을 표현하고 정리할 수 있습니다. 일기를 쓰면서 자신의 감정과 생각을 알아가면서 기분을 극복할 수 있습니다.
자기 관리: 충분한 수면과 영양분이 있는 식사, 규칙적인 생활 패턴 등을 유지하면서 자신을 돌봐주는 것도 중요합니다. 이러한 자기 관리를 통해 건강한 상태를 유지하면서 기분을 극복할 수 있습니다.
이러한 방법들은 기분이 상할 때나 처지게 될 때 도움이 될 수 있습니다. 그러나 만약 심각한 우울증이나 불안장애 등의 증상이 지속된다면, 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다.