잠이 안올때는 무엇을 하는게 가장 좋을까요? 각자의 방법 공유부탁드려요.

Question

최근들어 잠을 드는것자체가 힘들어졌습니다.

딱히 큰 고민이 있는것도아니고 건강상 문제가있는것도아닌데요.

이상하게도 자려고 누우면 불을 다끄고 폰을 쳐다보지 않아도 거의 1시간은 잠들지 못합니다.

인터넷검색하니 이것을 해결할수있는 오만가지 방법이 다 나오던데요.

저는 여기 아하유저들이 직접 경험해본 효과적이었던 방법을 알고싶습니다.

각자의 꿀팁 공유 부탁드립니다.

Answer 1

잠이 안올때는 asmr을 틀어놓고 들어보십시오.

사람에따라 다를수있지만 저는 개인적으로 면봉으로 귀를 파는 asmr을 들으면 거의 10분안에 잠드는것같습니다.

본인에게 맞는 asmr이 따로 있을수있으니 여러가지를 시도해보세요.

Answer 2

사람마다 방법이다르겠지만 저는 주로 책을 읽습니다

자기전에 책을 읽으면ㅈ의외로 독서도 잘되고ㅈ금방 잠이 오더라고요

자기전에 책을 읽어보세요

Answer 3

저는 일단 잠이 오지 않으면 일부러라도 다시 불을 끄고

눈을 감은 채로 슬슬 생각을 비우게 되면

다시 잠을 잘 수 있게 되었습니다.

이런 방법을 사용해보세요.

Answer 4

저는 자기 전에 간단하게 스트레칭을 하고 따뜻한 물로 간단히 샤워를 한 뒤에 빛과 소음을 모두 차단하고 잠을 청하는 게 가장 좋았습니다. 사람마다 다르다 보니 하나씩 시도하면서 본인에게 맞는 방법을 찾아보심이 좋겠습니다.