스트레스 받는 잡생각을 떨쳐내는 방법은 없을까요?

Question

며칠전에 좋지 않은 일이 있었는데

나름대로 쿨하게 잊었다 생각했습니다

그런데 그 상황이 꿈에서도 나오고

꿈에서 나오니 계속 생각을 하게 되더라구요

은근 스트레스를 많이 받고 있는 것 같아서

워치로 스트레스를 측정해보니

상당히 높게 나옵니다

이럴 때는 어떻게 해야 지난 일에서 벗어날 수 있을까요?

Answer 1

잊었다고 생각을 해도 불현듯 계속 안 좋은 일이 생각나곤 합니다. 나의 의식 저 멀리 있는 안 좋은 생각까지는 떨쳐내기 힘들겠지만 우선적으로 머릿속에 바로 떠올리는 안 좋은 일이라도 빨리 떨쳐 보내는 것이 좋을 것 같습니다. 우울할 수 있는 틈을 없애기 위해서 신나는 음악을 자주 듣기도 하고, 등산을 가서 마음을 정화하기도 하고, 즐겁게 격렬한 운동을 해보기도 하고 다양한 취미생활을 즐기다보면 너무 피곤해서 꿈도 안꾸게 될 수도 있습니다.

Answer 2

저 같은 경우 스트레스가 많은 날에는 불닭볶음면 같이 매운음식을 먹거나 유산소 운동(달리기)를 하면 스트레스가 한결 풀리는 경우가 있습니다. 한번 해보세요.

Answer 3

차라리 스트레스를 받아들이고 내마음가는대로 합법적으로행동하거나 말한다면 자연스레 떨쳐지리나 생각듭니다. 할말을 하는게 가장중요한거같아요.

Answer 4

아고 그런꿈을 꾸면 진짜 스트레스죠

일단 사람은 해결되지않은 감정이 있으면 자꾸 뇌에서 다시 떠오르게 되는것 같아요

잊어야지 하면 오히려 더 생각나고요

이럴때 머릿속에 꺼내서 글로적는것도 좋고요

몸을 쓰는 활동으로 리셋을 해보시는 것도 좋을듯해요

명상 루틴을 만드시는것도 좋고요

억지로 잊으려하지말고 밖으로 꺼내고 흘려보내는것이 중요할듯해요

Answer 5

의식적으로 피하고 하지 않으려 하는 것보다는 그 감정을 직면하고 인정해내는 게 도움이 될 수도 있어요. 오히려 직면하면서 그걸 익숙하게 만드는 거죠. 그게 어렵다고 한다면, 다른 취미 활동이나 강도 높은 운동 등을 하면서 아예 기억하지 못하게 하는 게 도움이 되기도 합니다.