다양한 영양제를 한꺼번에 섭취해도 될까요?
40대에 접어들고 체력이 떨어지는 것 같아 그동안 챙기지 않았던 영양제를 챙기기 시작했어요. 비타민C, 멀티비타민, 유산균, 콜라겐, 간영양제 등을 섭취하는데 하루에 한번이라 그냥 한꺼번에 섭취합니다.
혹시 같이 섭취했을 때 문제가 되는 영양제가 있는지 걱정도 되고 궁금합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.함께 복용시 문제가 되는 제품들은 없습니다.
유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.비타민C, 멀티비타민, 콜라겐, 간영양제의 경우 위장장애를 최소화하고 흡수를 높이기 위해 식후에 복용하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민C, 멀티비타민, 유산균, 콜라겐, 간영양제는 함께 섭취해도 되는 성분입니다.
다만 양이 다소 많으므로 콜라겐과 유산균은 아침 공복에 복용하여, 다른 성분과 복용시기를 다르게 하시는 것을 권장드립니다. 답변이 도움되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.네 다 같이 드셔도 상관없습니다.
혹시나 속쓰리는게 있으시다면 식후에 다 같이 드시는 쪽으로 해보시
멀티비타민이나 비타민C의 경우 빈속에 먹으면 위장장애가있을 가능성이 높으니
식후에 드시는 쪽으로 하시면 되겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민C, 멀티비타민, 유산균, 콜라겐, 간영양제를 복용하고 계시군요.
유산균을 제외한 다른 성분들은 식후에 복용하는 것이 좋습니다.
#프로바이오틱스(유산균)는 학회마다 복용법이 다릅니다.
1. 식후 복용권장: 유산균은 위산에 매우 약하다. 식후에는 위산이 중화가 되므로 유산균이 위산에 의해 사멸하는 정도가 적을 것이다.
2. 공복 복용권장: 유산균은 제조된 이후 장까지 도달하기 전에 계속 사멸한다. 그렇기 때문에 장에 빨리 도달하는것이 가장 중요하다. 식후 복용시 음식물 소화를 위해 유산균이 위에 정체되는 시간이 늘어난다. 또한 유산균을 싸고있는 캡슐이 위산을 보호해주기 때문에 공복에 복용하는 것이 좋다.
저는 2번이 더 합리적이라고 생각하여 유산균은 공복에 복용중입니다. 프로바이오틱스는 다른 영양제와 함께 복용 시 문제될 점은 없습니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만
이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?
기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나
더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시
식후 즉시 복용하셔도 됩니다
비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)
성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에
흡수율이 더 좋습니다
유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나
요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도
무방합니다
MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라
공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민C, 멀티비타민, 유산균, 콜라겐, 간영양제는 모두 함께 복용하셔도 괜찮습니다.
각각 하나씩 살펴보자면
멀티비타민은 공복에 복용시 위장장애가 나타날 수 있으므로 식후에 복용하시는 것을 추천합니다.
유산균과 콜라겐은 위산에 대한 노출을 줄이기 위해 공복에 드시는게 효과가 좋습니다.
비타민C와 간영양제는 언제든지 복용하실 수 있는데 복용후 위장장애가 있다면 식후에 드시길 추천드립니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 유산균만 공복에 드시고, 나머지는 식후에 한번에 드시면 됩니다.
-유산균은 공복에 먹어야 장까지 잘 살아서 갑니다.
-나머지 영양제는 적당량 드시면 식후에 한번에 드셔도 괜찮으니 안심하고 드셔도 됩니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
