불안함을 떨치는법! 알려주세요 ㅠㅠ
요 몇일째 자꾸 불안함에 휩싸여서 집중도 떨어지고 특히나 건강 관련된 불안증이 심해져서 네이버나 여기나 계속 질문해대고 작은거에도 의미부여하니까 더 불안하고 그래서 몸에 힘도 빠지는 느낌이고 그럼거 같아요 이상이 없다고 생각을 하는데도 불안과 걱정 때문에 자꾸 증상이 생기는ㄱ 같아요 22살 여자입니다!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
불안함이 지속되면 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있죠. 건강과 관련된 불안은 특히 더 큰 스트레스를 줄 수 있습니다. 이러한 감정을 조금씩 덜어내는 방법에 대해 이야기해보겠습니다.
가장 먼저, 자신의 감정을 인정하고 받아들이는 것이 중요합니다. 불안을 느끼는 것은 자연스러운 반응이지만, 이 감정에 너무 깊이 빠져들지 않는 것이 필요합니다. 하루 중 잠시 시간을 내어 조용한 공간에서 자신만의 시간을 가져보세요. 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬며 마음을 진정시키는 것도 한 방법입니다.
두 번째로는, 신체 활동을 통해 스트레스를 해소하는 것을 고려해볼 수 있습니다. 짧은 산책이나 간단한 스트레칭을 하는 것만으로도 마음을 안정시키는 데 큰 도움이 됩니다. 또한, 운동은 건강에 긍정적인 영향을 미쳐 불안을 줄이는 데에도 효과적입니다.
그리고 자신만의 취미나 관심 있는 활동에 집중해보세요. 무언가에 몰입하면 불안한 생각에서 벗어날 수 있습니다. 좋아하는 음악을 듣거나 책을 읽는 것도 좋은 방법입니다.
마지막으로, 주변 사람들과 대화를 나눠보세요. 때때로 불안한 감정은 혼자 끌어안고 있을 때 더욱 커집니다. 친구나 가족과 대화를 나누면서 감정을 공유하면 안도감을 느낄 수 있습니다.
갑작스런 불안이 계속되어 일상생활에 지장을 준다면 병원에서 전문의와 상담하며 보다 구체적인 도움을 받아보는 것도 좋을 것 같습니다. 자신의 마음을 잘 이해하고 다스리는 방법을 찾길 바랍니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.