심리상담
멜라토닌이 부족하면 불면증에 시달리나요?
요즘 잠을 잘 못자는데요. 주변에서 숙면을 취하지 못한다고 하니 멜라토닌을 복용해 보라고하는데요. 멜라토닌은 어떤성분이고 섭취는 어떻게 하나요?
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정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
멜라토닌은 뇌에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌 수치가 부족하면 잠들기 어렵거나, 잠을 자더라도 자주 깨는 등의 불면증 증상이 나타날 수 있습니다. 멜라토닌은 의사의 처방 없이도 약국이나 온라인에서 구매할 수 있는 건강기능식품 형태로 제공되며, 일반적으로 잠들기 30분에서 1시간 전에 복용하는 것이 좋습니다.
하지만 멜라토닌 복용 전에는 전문가와 상담하는 것이 중요하며, 멜라토닌은 수면 유도에 도움을 줄 수 있지만, 불면증의 근본적인 원인을 해결해 주지는 않습니다. 불면증이 지속된다면 수면 습관을 개선하고, 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 중요하며, 필요에 따라 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
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