체력을 빠르게 늘릴 수 있는 방법은 뭘까요?

Question

집 - 회사만 왔다갔다 하면서

체력이 너무 약해진거 같은데요

이렇게 약해진 체력을 끌어올려서

체력을 올리는 방법이 있을까요

체력훈련 위주로 알려주시면 좋겠습니다.

헬스는 안다녀서 하천이나 집에서 할만한

그런 운동으로 알려주시면 좋겠습니다.

Answer 1

체력을 늘리려면 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 일단 밥을 먹고 난 뒤 조깅 등으로 유산소 훈련을 하시고 아니면 계단 오르내리기도 좋아요.