요즘 몇시간을 누워도 잠을 빠르게 못자요
진짜 진짜 꿀잠 자는 방법좀 알려주세요 침대에 누워서 자려고 발버둥 치는데도 잠을 못자고 있어요 3시간째....스팀안대 사용해보고 수면 노래도 틀어보고 해도 잠을 못 자겠어요 폰도 사용하지 않았구 왜 잠이 안드는지 모르겠어요 꿀잠 자는 방법좀 알려주세요
아 요즘은 모기있어서 몇번 잡고 다시 눕긴 했어요
55글자 더 채워주세요.
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 도도한비단벌레8입니다.
우선 자기전에 미리 카페인 들어간 음료 피하시구요
물도 차가운거 말고 미지근한 물드시고 가볍게 운동을 해보세요 밤에걷는 산책도 좋구요.
잠이라는게 예민해서 그럴지 모르겠네요
잡생각안하도록 마음편히 가져보시구요
꿀잠 잘수 있도록 바래봅니다.
안녕하세요. 자비로운칼새80입니다.
잠자기전에 땀을 흘리게 운동을 하시고
따뜻한 물에 샤워를 해보세요.
약간 피로를 느키며 깊은 숙면을 할수 있을겁니다.
안녕하세요. 도덕적인청가뢰159입니다. 침대에 누워서 휴대폰 사용하는 행동을 피해야 합니다. 수면을 유도하는 세로토닌 호르몬의 활성화를 방해해서 수면이 어려워요
안녕하세요. underhill입니다.
잠자기 전 습관은 어떠신가요?
보통 잠들기 1시간 전에는 스마트폰으로부터 거리를 두는게 좋다고 해요.
쉽지는 않겠지만 조금씩 실천해보시는 건 어떨까요?