종아리가 자주 땡땡 붓고 아파요

나름 운동도 꾸준히 하는 편이구요 혈행 개선을 위해 오메가 3 등 영양제도 챙겨 먹고 제가 또 평발이라서 잠들기 전에 라크로스볼로 발바닥, 종아리를 풀어주고 있어요! 근데도 종아리가 자주 땡땡해지고 땡기는 게 불편한데 생활 꿀팁 있을까요?