걷기는 왜 우울증에 좋은건가요?
정신과 교수님과 이야기를 나누어보니, 우울증엔 걷기가 참 좋다는데 그 이유를 묻지 못했네요. 아하엔 해당 분야에 지식이 있는 분이 계실 것 같아 질문 남깁니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
우울증은 여러원인이 작용하는데 신경전달물질의 이상도 중요한 역할을 합니다. 운동은 엔도르핀이나 세로토닌을 증가시켜요. 그리고 항염증 및 항산화효과가 있다고 알려져 있어서 결국 우울증을 유발하는 원인을 제거해주면서 효과가 나타나지요.
걷는 것 자체가 우울증에 좋은 것은 아닙니다. 하지만 일부러 걸어주는 것과 같은 활동을 해주는 것이 떨어진 의욕을 회복시키고 활력을 불어넣어 줄 수 있기 때문에 걷기를 추천합니다. 꼭 걷는 것이 아니더라도 무언가 육체적인 활동을 해주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
걸으면서 정신적으로 자연환경에 대한 교감,
또 걷는 과정에서 외부 자극에 의한 우리 몸의 신경계 활동이 증가하면서
좋은 효과를 줍니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
걷기는 전반적인 정서를 환기시켜주는 좋은 행위입니다.
우울감을 느끼는 사람이 집안에서만 지내는것보다는 산책이나 조깅을 하는것이 도움이 됩니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요.
걷기를 포함한 운동 자체가 뇌 혈류량을 증가시키고, 도파민, 세로토닌 등의 신경전달물질 분비를 증가해 신경세포의 재생 및 가소성을 향상시키는 역할을 하기 때문인 것으로 알려져 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
걷기 뿐 아니라 외부에서 하는 신체활동이 우울증에 좋습니다. 햇빛도 많이 보시구요. 참조하시길 바랍니다.