걷기는 왜 우울증에 좋은건가요?

Question

정신과 교수님과 이야기를 나누어보니, 우울증엔 걷기가 참 좋다는데 그 이유를 묻지 못했네요. 아하엔 해당 분야에 지식이 있는 분이 계실 것 같아 질문 남깁니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.우울증은 여러원인이 작용하는데 신경전달물질의 이상도 중요한 역할을 합니다. 운동은 엔도르핀이나 세로토닌을 증가시켜요. 그리고 항염증 및 항산화효과가 있다고 알려져 있어서 결국 우울증을 유발하는 원인을 제거해주면서 효과가 나타나지요.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

걷는 것 자체가 우울증에 좋은 것은 아닙니다. 하지만 일부러 걸어주는 것과 같은 활동을 해주는 것이 떨어진 의욕을 회복시키고 활력을 불어넣어 줄 수 있기 때문에 걷기를 추천합니다. 꼭 걷는 것이 아니더라도 무언가 육체적인 활동을 해주는 것이 좋습니다.

김경태 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다.걸으면서 정신적으로 자연환경에 대한 교감,또 걷는 과정에서 외부 자극에 의한 우리 몸의 신경계 활동이 증가하면서 좋은 효과를 줍니다.

김지영 의사 · Answer

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.걷기는 전반적인 정서를 환기시켜주는 좋은 행위입니다.우울감을 느끼는 사람이 집안에서만 지내는것보다는 산책이나 조깅을 하는것이 도움이 됩니다.참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 걷기를 포함한 운동 자체가 뇌 혈류량을 증가시키고, 도파민, 세로토닌 등의 신경전달물질 분비를 증가해 신경세포의 재생 및 가소성을 향상시키는 역할을 하기 때문인 것으로 알려져 있습니다.감사합니다.

최영곤 의사 · Answer

안녕하세요. 최영곤 의사입니다.걷기 뿐 아니라 외부에서 하는 신체활동이 우울증에 좋습니다. 햇빛도 많이 보시구요. 참조하시길 바랍니다.

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