다이어트 식단시 근육은 유지하고 질리지 않는 식단이 있을까요?

다이어트는 정말 힘든 고통인데요.

성공후 요요가 안오게 하고 싶습니다.

근육은 유지할수있고 질리지 않는 식단에 영양분을

다양하게 보충할수있는 식단이있을까요?