뒷머리가 땡기기듯이 아파요.....

목위 뒤통수쪽 머리가 자주 아픈데 이유랑 해결방법등을 알 수 있을까요?...특히 아침이랑 새벽에 자주 아프네요 매번 두통약을 먹을수도 없고... 이럴때 좋은 음식이나 민간요법등을 알려주세요