다이어트를 할때 가장 피해야하는 성분은 어떤건가요 ?

Question

안녕하세요 :)

저뿐만 아니라 많은 분들이 다이어트를 하고 계실거라고 생각되는데요

마른 비만을 기준으로 다이어트를 할때 가장 피해야하는 성분은 어떤 건가요 ?

탄수화물인가요 , 아님 당류인가요 ??

Answer 1

안녕하세요. 하늘을 나는 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.다이어트의 최대 적은 당분이라고 생각이 됩니다. 당분을 많이 섭취 하면 다이어트 뿐만 아니라 건강에도 매우 안 좋다고 하더라구요. 그래서 가급적이면 당분을 섭취하지 않는게 좋다고 합니다.

Answer 2

사실 다이어트를 할때 피해야하는 성분은 없습니다. 뭐든지 과하게만 섭취 안하시면 괜찮습니다. 음식 과하게 안 먹고 운동을 좀 꾸준히 하면 빠지는게 살입니다.

단백질을 과하게 먹으면 골다공증이나 변비가 걸릴 수 있고

지방을 과하게 먹으면 동맥경화증이 발생하게 되고 심하면 심근경색이나 뇌경색으로 이어질 수 있고

당분을 과하게 먹으면 당뇨병이 걸릴 위험이 크고 비만이 될 수 있고

탄수화물을 과하게 먹으면 심혈관계질환 걸릴 위험이 큽니다.

이렇듯이 뭐든지 과하게 먹으면 위험하지만 적당량을 먹으면서 운동을 하시면 살이 빠집니다.

Answer 3

안녕하세요 저는 다이어트 2년째 하고 있지만 실패 중입니다

제가 생각하기에다안좋아요

그래도 하나를 꼽으라고하면 당섭취를피하시길 바래요

Answer 4

절대적인것은 아니지만 다이어트할 때 필수영양소를 제외한 성분은 일단 피하시는 것이 좋지 않을까 싶은데요. 그래도 탄수화물은 지방과 단백질과 함께 필수적으로 필요한 영양소 입니다. 그렇기 때문에 탄수화물보다는 당성분을 기피하시는 것이 더 좋다고 생각이듭니다.

Answer 5

다이어트를 할 때 가장 피해야 할 성분은 탄수화물입니다.

우리나라 음식의 경우 탄수화물 함량이 높아 다이어트에는 좋지 않다고 볼 수 있는데요, 식사 때 밥을 먹지 않아도 다른 식재료에 탄수화물이 충분히 들어있어 이런 방식으로 다이어트를 하시는 것도 좋을 것 같습니다.

Answer 6

다이어트를 할 때 피해야 할 주요 성분은 당류와 정제 탄수화물인데요. 과도한 당류는 체중 증가를 초래하고 혈당을 급격히 올리며, 정제 탄수화물은 섬유소가 부족해 인슐린 분비를 촉진해 지방 저장을 유도하는데요. 또한, 트랜스 지방과 고염분 식품도 체중 조절에 악영향을 미치므로 주의해야 합니다. 건강한 식습관을 유지하며 섬유소가 풍부한 식품과 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요하겠습니다.

Answer 7

사실 둘 다 이기는 한데 정말 피해야 될거는 탄수화물 이라고 생각합니다.

어느 정도의 탄수화물도 다이어트를 하면서 먹어줘야 된다고 하지만

탄수화물을 많이 먹게되면 지방으로 엄청나게 빨리 전환이 됩니다.

그래서 살이 찌는 거고요 당류의 경우에는 혈당을 올려주고

살은 찌게 하지만 탄수화물 보다는 지방으로 전환이 늦습니다.