단백질 섭취는 음식이 좋을지 보충제가 좋을까요?

단백질 섭취에는 방법이 일반 음식으로 하는 방법과 또 단백질 보충제로 하는 방법이 있을텐데요. 어떤 방식으로 하는 것이 몸에 더 이로운 방법일까요?