중성지방 210 나왔는데 오메가3 꾸준히 먹으면 많이 좋아질까요?
총콜레스테롤과 LDL은 정상인데, 중성지방 210 HDL 39 나왔습니다. 오메가3 복용과 운동이 많은 도움이 될까요? 이경우 오메가3 는 복용기간을 보통 얼마나 가져가야 하나요?
HDL 은 어떻게 높이나요?
안녕하세요. 최혜림 약사입니다.
높은 중성지방에 대해 오메가3 복용이 개선에 도움이 될 순 있겠으나 효과를 위해서는 4g의 복용이 필요하므로 영양제 오메가3로는 효과를 기대하기 어렵습니다.
음주, 기름진 음식의 섭취는 중성지방을 높일 수 있어 피하고 규칙적으로 운동하기 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
중성지방을 낮추고 HDL을 높이는데는 운동이 제일 중요하며 고순도 오메가3를 장기간 복용하시는것이 도움이 됩니다. 식이요법은 물론 중요하며 고순도 rtg오메가3의 고용량 복용으로 단기간에도 수치를 낮출수 있으나 꾸준히 관리하시는것이 수치조절뿐만 아니라 만성염증,인슐린저항성 개선에 효과적일 것입니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
중성지방 수치가 210이라면 오메가3를 드시면서 운동, 식이요법하면 더 좋습니다.
오메가3는 2g이상 복용하셔야합니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
중성지방 수치가 높은 경우 병원에서도 오메가3를 고용량으로 처방합니다.
갖고있는 오메가3가 있다면 복용해보세요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
중성지방 수치가 210이라면 오메가3를 복용하면 좋은 상태입니다.
오메가3라고 다 같은 것이 아니며 순도가 높고 산패관리가 잘된 원료를 사용한 오메가3로 드셔야합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
오메가3를 epa dha합으로 하루 2g 정도는 복용하세요. 피크노제놀을 복용하시면 HDL이 잘 오릅니다.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
중성지방을 낮추는데는 오메가3가 효과적입니다.
하루 2g-4g이상 최소 3개월정도 복용하시면 중성지방은 잘 내려가는 편입니다.
HDL의 경우에도 오메가3로 증가될 가능성이 높습니다. 중성지방이 내려가면 hdl도 오르는 경향이 있습니다. hdl이 말초에 쌓인 지방들을 간으로 다시 가져오는 역할을 하기때문에 혈중 지방이 적어지게되면 hdl도 다시 높아질 수 있습니다.