안녕하세요. NoTouch입니다.
단백질보충제 섭취는 개인차가 있습니다.
운동하는 사람은 운동량에 따라 체중 X 1.2 ~ 1.6g의 단백질을 섭취하면 원할한 근육발달을 기대할 수 있습니다.
일반식에서 섭취하는 단백질 음식 + 단백질보충제가 되는것이죠.
결국 일반식에서 단백질 음식 섭취가 많을수록 단백질보충제 섭취량은 상대적으로 줄어 들게 됩니다.
님의 단백질 음식 섭취량을 직접 계산해 보시면 알겠지만 보통은 하루 1-3회 정도의 단백질보충제를 섭취하면 되는것으로 나올겁니다.
단백질보충제 섭취의 가장 적기는 운동후이고 그 다음은 식간 (아침과 점심 중간 점심과 저녁 중간) 순서로 섭취를 하면 됩니다.