다이어트 식단을 구성을 어떻게 해야 할까요?

다이어트 식단을 구성하려고 하는데 어떻게 구성하는 것이 좋을까요?

샐러드 식단을 만들때 야채 80%, 닭가슴살 20%로 구성하면 될까요?