타이머를 설정해서 SNS 하는 시간을 차츰 줄이는 게 가장 좋습니다. 그 전에 내가 SNS 하루에 몇 시간 하는지 시간을 기록하고 일주일 평균값을 설정하고 난 뒤에 하루 10분씩 줄여나가는 방식으로 하지 않는 게 좋습니다. 그렇게 하지 않고 한번에 끊게 되면 요요현상이 와서 나중에 SNS 하는 시간이 더 늘어날 수도 있습니다. 그와 동시에 SNS 하면서 내가 이것을 해야 되는 명확한 사유를 계속 머리속으로 생각하는 것입니다. 대부분 SNS 해야 할 이유를 찾지 못하는 경우가 많고 이는 SNS에 부정적인 감정을 가지게 되면서 서서히 멀어지게 되는 겁니다.
취미 하나 찾아 보시는 것 추천해 드려요. 집중하다 보면 막상 핸드폰 손에 놓게 되고 거의 안보게 되더라고요.좋아하는 것으로 취미 만들어서 집중해 보세요. 자연스럽게 핸드폰과 멀어집니다. 저같은 경우는 유화그리기나 퍼즐 맞추기등 시간이 몇시간이 그냥 가서요. 그러다 보면 주말에 핸드폰거의 안보고 하루가 지나갑니다.