콜레스테롤 관리 어떻게 해야 효과적인가요?
집안 유전으로 콜레스테롤 문제가 많습니다.
그래서 곱창과 막창 같은 내장류를 줄여라는 부모님의 말씀이 있었습니다.
콜레스테롤 관리는 어떻게 하는것이 제일 효과적으로 하는지 궁금합니다,
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
이상지질혈증시 치료의 기준은 위험인자에 따라 달라집니다.
먼저 LDL 콜레스테롤을 제외한 주요 위험인자는 다음과 같습니다.
1. 흡연
2. 고혈압 : 수축기혈압 140 mmHg 이상 또는 이완기혈압 90 mmHg 이상 또는 항고혈압제 복용
3. 저HDL 콜레스테롤(<40 mg/dL)
4. 연령
남자 45세 이상
여자 55세 이상
5. 관상동맥질환 조기 발병의 가족력
부모, 형제자매 중 남자 55세 미만, 여자 65세 미만에서 관상동맥질환이 발병한 경우
그러므로 질문자님이 다른 위험인자 없이 고혈압만 기저질환으로 있다면 LDL이 130이상일때 부터 치료를 고려할 수 있습니다.
건강한 식단을 섭취하는 것이 중요하지만 콜레스테롤이 높다고 해서 모든 음식을 피할 수는 없습니다. 가령 달걀, 치즈, 요거트, 갑각류, 내장류는 콜레스테롤 함량이 높더라도 영양학적으로 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 하지만 튀긴음식, 가공된 고기류 (햄, 소시지류), 디저트, 패스트푸드 등은 반드시 피해야 하는 음식들입니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
삼겹살, 소시지, 베이컨, 돼지기름, 버터, 생크림, 치즈 등 콜레스테롤 수치를 높이는 식품은 피합니다. 올리브유, 카놀라유, 채소, 해조류, 등푸른생선, 견과류는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
콜레스테롤 수치가 높은 경우 유산소운동을 꾸준히 하면서 기름진 음식이나 칼로리가 지나치게 높은 음식 등을 줄이는 것이 좋습니다. 콜레스테롤 수치를 관리하기 위한 방법은 흔히 말하는 건강한 생활습관이라고 생각하시면 되며 특별한 묘책이 있지는 않습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 꾸준하고 규칙적인 유산소 운동을 하루 30분~1시간 정도 하시기 바랍니다. 규칙적인 식습관, 수면습관도 중요합니다.
음식관리는 기름진 음식을 가급적이면 피하시기 바랍니다. 병원 방문하셔서 고지혈증약 처방 받아서 복용하시면 도움이 됩니다.
콜레스테롤은 쉽게 말하면 몸에 지방을 나타내는 수치인데 이를 관리하는 것은 특별할 것 없습니다. 내장 지방을 축절하게 하는 탄수화물과 지방의 섭취를 줄이고, 축적되어있는 지방을 소모하기 위해서 꾸준히 규칙적인 운동을 해주는 것으로 충분히 관리가 가능합니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
콜레스테롤을 관리하는 방법은 매우 다양하게 소개되어 있습니다. 일단 당 섭취를 줄이고 포화지방과 트랜스 지방 섭취를 줄이고 식이섬유 섭취는 충분히 해주시면 됩니다. 또한 운동을 꾸준하게 하는 것도 필요하겠으며 이러한 노력에도 콜레스테롤이 높다면 야물 치료를 하는 것도 고려해 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김기덕 의사입니다.
나쁜 콜레스테롤이라고 흔히 말하는 저밀도지단백 콜레스테롤의 경우
사실상 음식과 별로 상관이 없어서 이미 미국에서는
식생활 관리 지침에서 콜레스테롤 제한 문구가 삭제되었습니다.
많이 먹는다고 높은 것도 아니고 안 먹는다고 낮아지는 것도 아닌 이유는
혈액의 콜레스테롤이 음식에서 오는 것이 아니라 간에서 만드는 것이기 때문입니다.
운동도 의미가 없습니다. 포도당과 달리 에너지로 쓰이지 않기 때문에
하루 종일 달려도 콜레스테롤이 감소하진 않아요.
약물 치료 외에 효과적인 관리 방법은 없습니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
이상지질혈증(고지혈증)은 혈액내의 LDL 콜레스테롤이나 중성지방(TG)가 비정상적으로 높을 경우를 얘기합니다. 유전적으로 이런 소인이 있는 경우도 있고, 생활습관에 의해서도 생깁니다. 보통 고지방 식이나, 운동량이 적은 경우 잘 생깁니다. 이상지질혈증이 있다고 바로 부작용이 나타나는 것은 아니지만 오래 지속될 경우 혈관에 안좋은 영향을 미쳐 여러가지 혈관질환이 생길 수 있습니다.
식단은 지방이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다. 또한 규칙적인 운동도 고지혈증을 개선하는데 매우 도움이 됩니다. 생활습관 개선으로 한계가 있을 경우 내과에 가셔서 약물치료를 함께 받으시는게 좋습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
고지혈증이 있다면 약을 드시는 것이 가장 중요한 치료입니다. 음식이나 운동, 체중 관리가 큰 영향을 주지 않기 때문이지요. 물론 약을 드실 정도로 높은 상태가 아니라면 가급적 기름진 음식을 피하고, 30분 이상 유산소 운동을 하고 체중을 정상으로 유지하는 것은 도움이 됩니다. 추가로 견과류 한 움큼을 매일 드시는 것도 좋습니다.
안녕하세요.
콜레스테롤 관리는 음식도 중요하지만, 체중 관리와 운동도 중요하고, 가장 중요한 건 약물 치료입니다.
감사합니다.
