건강관리
콜레스테롤 수치 낮추는 음식 및 방법은 뭐가 있을까요?
집안 내력으로 콜레스테롤 수치가 높은편입니다.
콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 방법 / 음식 알려주세요!
영양제 추천도 좋습니다!!
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 콜레스테롤을 낮추기위한 음식은 딸기, 양파, 견과류, 강황, 등 푸른 생선, 올리브유, 콩, 보리와 오트밀, 귀리, 마늘, 오렌지 또는 오렌지주스, 계피, 당근, 아보카도, 녹차, 자몽, 다크 초콜릿 등이 있습니다. 자극적인 음식을 피하시고 운동을 병행하시면서 종합비타민을 드시면 더 좋겠습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
콜레스테롤의 경우 식이섬유 섭취를 통해서 콜레스테롤 수치를 낮춰야하며,
또한 단순히 콜레스테롤을 낮추기보다는 나트륨섭취까지 조절해서
혈압이나 혈관건강을 관리해주셔야합니다.
따라서 식이섬유가 풍부한 잡곡밥이나 야채를 많이 드시고
짠음식은 최대한 피하는것을 추천해드립니다.