콜레스테롤 높은편인데 좋은음식 있나요?

Question

건강검진을 받으면 콜레스테롤 수치가 높게 나오는데 숮디 낮추는데 도움주는 음식이 있는지 궁금합니다. 운동도 하면서 식습관 개선으로 효과볼수있음 해서요

Answer 1

안녕하세요. 네 꿈을 펼쳐라입니다.

다음 음식이 도움이 됩니다

• 오메가3가 많은 등푸른 생선 고등어, 연어, 삼치 등

• 식이섬유가 풍부한 채소

• 해조류

• 콩, 보리, 현미가 포함된 잡곡밥

• 불포화 지방이 많은 올리브, 호두, 잣 등