달리기를 할 때 뒷꿈치가 아픈데 왜이럴까요?
안녕하세요
달리기를 할 때 뒷꿈치가 아픈데 왜이럴까요?
몸무게가 많이 나가서 그런걸까요?
아니면 뒷꿈치가 아픈 이유가 무엇일까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
달리기 중 뒷꿈치 통증은 족저근막염이나 아킬레스건염 등 연부조직 손상 때문일 수 있습니다. 체중 증가, 부적절한 신발과 충분치 않은 준비 운동이 주요 원인입니다. 정확한 진단을 위해 정형외과나 스포츠의학과 진료를 권합니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
달리기할때 양쪽이 아픈건지, 아니면 한쪽이 아픈건지 그리고 어떤 동작에서 아픈건지 정확한 정보가 필요하며, 보통 달리기에서 뒷꿈치가 아픈거면 달리기를 많이하여 족저근막이 긴장하여 뒷꿈치에 통증이 나올 수 있습니다.
정확한건 정형외과 가셔서 근거중심에 검사를 받고 치료를 받아보심이 좋을거같습니다
아마 반복적으로 달리기를 하고 계시다면 아킬레스 건염이나 그외 발목 힘줄염일 가능성이 있습니다. 몸무게가 많이 나가면 당연히 발목으로 가는 힘이 가해져서 더 잘 다치기 쉽구요. 이런경우 달리기를 며칠이라도 쉬면서 경과를 보고 좋아지면 지내셔도 되나, 휴식해도 증상 지속 or 일시적 호전 이후 다시 달리면서 통증이 있으면 병원에 내원하여 검사 후 치료 받으시는걸 권유 드리겠습니다
발이 불편하신가 보군요.
달리기 할 때만 아프신지 아니면 달리기 하고 난 후나 평소에도 아프신지 궁금합니다.
달기기 시에만 아프시다면 신발이 편하지 않거나 체중으로 인해 뒤꿈치 압력을 많이 받기 때문인 것 같습니다.
너무 무리하여 운동을 하시지 마시고 통증이 유발되면 뛰는 것을 멈추고 걸어주시거나 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
평소에도 아프시다면 족저근막염도 의심해 보시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 치료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
달리기를 하실 때 적당한 쿠션감 있는 운동화 착용하시고 양말도 미끄러지지 않는 것을 추천드립니다. 어느 정도 체중이 많이 나갈 때에는 달리기만으로 통증이 발생할 수 있으니 빠른 걷기와 일반걷기를 섞어서 운동해 보시고 이후 달리기 해보시기 바랍니다
체중이 많이 나가는게 영향을 줄 수 있습니다.
발바닥에 체중부하를 줄이고 체중을 줄여주시면 발바닥에 생길 수 있는 모든 질환에 도움이 됩니다.
족저근막염이나 발바닥 지방패드 증후군의 가능성이 있겠습니다.