안녕하세요. 심심한코끼리189입니다.
등은 일반적으로 흉추라고 하고요 흉추는 뒤쪽으로 만곡이 있는데 나이가 들면 더 굽는 느낌도 있는데요 이렇때는 자세적으로 구정하기 때문에 가슴을 펴는 운동 ex) 세라밴드나 수건으로 양쪽으로 잡고 펴주는 운동
목운동도 도움이 됩니다.
그리고 바르게 걷기운동도 도움이 됩니다. 유의할점은
무거운거 들때나 흉추는 인체 좌우로 움직일때 많이 작용하므로 눈이 시야에서 45도 이상으로 심하게 고정상태에서 돌리는것만 유의하시면 될듯 합니다.