숨을 오래 참는시간을 늘리는 방법이 있나요?

폐활량이 증가하면 숨을 오래 참을 수 있다고 하는데

숨을 오래 참는 시간을 늘리려면 어떤 방식으로 연습해야 숨 참는 시간을 늘릴 수가 있나요?