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흡족한매77
예전보단 조와졋는데 많이 부족한거같아요
섭취량을 증가시켜야할까요? 아니면 자세부족일까요? 유투브보면서 따라해도 잘안되는거같아요
6개의 답변이 있어요!
잘생긴가마우지31
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
혼자서 운동을 하시다보면 한계가 있습니다.
식이요법과 운동 전반적으로 코칭을 받아서 운동을 해보세요.
가까운 헬스장에서 PT를 받아보시면 좋겠습니다.
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굳건한사마귀212
안녕하세요. 굳건한사마귀212입니다.
역치라고해서
일정수준반복으로는 근육량이 증가하지않습니다.
일정시간후에는 무게를 꾸준히늘려야합니다
탈퇴한 사용자
안녕하세요. 후드티 130입니다. 근육이 잘 붙기 위해서는 탄수화물도 어느 정도 섭취를 해주어야 하고 매 끼니마다 단백질을 챙겨드시는 것이 좋습니다. 근력운동을 매일 30분 이상 꾸준히 해주고 충분한 숙면을 취해야 근육이 잘 붙습니다.
도람도람
안녕하세요. 도람도람입니다.
시간보다는.. 운동의 강도가 너무 낮거나
몸이 익숙해져여서일까 아닐까싶습니다
몸이 같은운동에는 적응을 한다고하네요
운동에 변화를 주시거나 강도를 높여보셔요
화이팅!!!
이도히
안녕하세요. 이도히입니다.
운동 시간을 늘리시는게 좋을것 같습니다 30분이란 시간동안 한 부위 운동만 하시는게 아니라면 30분이란 시간은 너무 짧습니다 예를 들어 오늘 이두삼두를 하기로 했다 하면 세트치면서 쉬는시간도 있을거고 하기때문이죠 겁취량은 제가 체형이 어떤진 몰라서 운동하실때 트레이너한테 여쭤보셔야할것같아요
안녕하세요. 힘센조롱이171입니다.운동하면서 조금씩 부하를늘려가야 합니다 몇년째 30분정도면 별로변하지않았을거 같습니다 섭취량 늘리고운동시간도 조절하시기 바랍니다