잠을자는데 너무 많이 깨서 수면의질이 떨어져요

Question

잠을 자는데 너무 많이 깨서 수면의 질이 떨어집니다

어떻게하면 숙면을 취할수있을까요??

잠자는거 점수 매기는 어플 같은거 해봤는데 60점 이하입니다 ㅜ

Answer 1

안녕하세요. 영특한가마우지229입니다.

주변에 아무것도 두지 않고(핸드폰 등),

잠자는 침실에 암막커튼을 달아 빛이들어오지않게

하고 주무시면 도움이 될것 같습니다