반갑습니다.
깊은 수면에 들지 않아 걱정이시군요.
저 또한 예전에 자다깨다를 반복하고 자기전 항상 잠에 못들다가 뜬눈으로 일을 하기도 했습니다. 지금은 눕고 눈뜨면 아침일 정도로 숙면을 취하는데요.
일단 질문자님이 생활 하시는 환경이 어떤지 잘 모르겠지만
1.암막커튼
-외부의 빛을 차단하여 어두운 분위기를 주는 것 입니다. 숙면에 도움 주기는 아주 좋습니다.
2.우유+꿀
-우유를 데워서 꿀을 태우고 드시면 속이 편안해진다는 느낌을 받을 수 있거든요. 이건 제가 사용했던 방법 중 하나입니다.
3.운동
-몸이 피곤해진다는 느낌을 받는 정도가 오면 따뜻한 온수로 씻고 누우면 잠이 잘 올겁니다.
4.걱정 없애기
-사람은 항상 자기 전 내일을 위한 걱정이라든지, 어떠한 신경을 쓰곤 합니다. 저는 아직 일어나지도 않은 걱정 들로 24시간째 잠을 못든 적이 있어요. 정말 아무 생각 없이 잠에만 집중 해야합니다.
5.유튜브
-잠도 제대로 못자는데 무슨 유튜브냐? 라고 하실 수도 있는데 저는 잠 안올때 이 방법으로 자주 숙면을 취합니다. 숙면에 도움되는 음악등 을 시작으로 이젠 가요, 게임방송, 여러 컨텐츠를 틀어도 잠에 듭니다.
보통 재생시간이 긴 컨텐츠나 평소에 관심있게 본 컨텐츠 등 소리를 1로 맞춘뒤 듣다 보면 어느 순간 잘 자게 되더라구요??.. 유튜브가 일상 속 없으면 안되는 하나의 매체가 된 것 처럼 여러 활용도가 있는 것 같아요.
답변이 미미하지만 도움이 되셨으면 합니다!!
