심리상담
밤에 자주 깨는 이유가 뭘까요? 피곤해도 잠이 깨나요?
새로 직장을 얻어서 신입이라 요즘 많이 피곤하거든요
잠은 피곤해서 바로 드는거 같은데 깊은 잠은 못자는거 같고 자꾸 깹니다
왜 그럴까요??
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1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
새 직장에서 경험하시는 수면문제는 스트레스와 적응 과정에서 발생하는 '수면 유지 장애'의 형태로 보입니다.
신체는 피로하여 쉽게 잠들지만, 정신적 긴장과 불안으로 인해 수면 주기가 자주 중단되어 깊은 수면 단계로 진입하지 못하는 상태입니다.
이러한 증상은 직업 환경 변화에 적응하는 과정에서 흔히 나타나며, 일시적인 경우가 많습니다. 취침 전 스마트폰 사용 줄이기, 일정한 시간에 자고 일어나기, 취침 1시간 전부터 차분한 활동하기, 침실 환경을 어둡고 조용하게 유지하는 수면 위생을 실천하시면 점차 개선될 수 있습니다. 2주 이상 증상이 지속된다면 전문가 상담을 권해드립니다.