등산 하산시 관절보호요령 있을까요?

Question

등산가면 올라갈때는 땀내며 올라가서 좋은데요.

내려올때면 무릎과 관절에 무리가와서..

며칠동안 고생해요.등산하산시 관절보호요령

있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 순박한오색조114입니다.

내려올때는 무릎이 펴진 상태에서

내려 딛는데요

이때 체중의 대부분이 앞 무릎에 전달되어

무리가 올수 있습니다

내려 딛을때 발바닥으로 딛지 마시고

발끝을 먼저 딛어서 충격을 완화 하시고

무릎을 굽히는것도 방법입니다

평소에 뒷쿰치를 들어올리는 동작으로

단련을 해두시연 크게 도움이 될겁니다