운동을 얼마나 자주해야 되나요?
헬스클럽 초보인데요 ㅠ
지금 피티 받고있는데
클럽을 일주일에 몇번씩 가서 운동하는게
좋은가요
처음이라 조금힘이들긴 하지만
주몇회정도 하는게 적당한가요?
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
근력운동을 하시면 근육이 회복하면서 성장하니 일주일에 3번 정도가 적당해 보이며, 중간에 근력운동 안하는 날은 런닝머신으로 걷거나 달리기를 하시면 됩니다.
일주일에 3일은 근력운동, 3일은 유산소운동을 번갈아 하시면 좋습니다
안녕하세요. 나유가지368입니다. 운동은 주 3~5회 정도 30분씩 하는 것이 적당하다고 생각합니다. 일주일에 1~2번 정도는 몸을 쉬어주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 근면한호박벌182입니다.
걷기와 같은 가벼운 운동은 매일 하는게 무리가 없겠지만 근육에 강도가 늪고 근육경직이 일어나는 운동은 풀리는데 이틀이 걸린다고 하니 날마다하느거보다 하루 건너 뛰는게 더 효과적이라고합니다.예를들어서 운동선수들의 고강도 훈련은 수명 이 단축 될수 있다고 많이 들 알고있는 상식 이잖아요?적당히 피곤을 느끼는 정도를 지나 피곤이 누적이된다면 줄며서 내 몸에 맞게 결정짓는게 답읽
안녕하세요. 붉은안경곰135입니다. 사람 몸은 고강도 운동을 하고 나면 축이 나기 때문에 푹 쉬어주는 것도 굉장히 중요합니다. 하루 열심히 하면 그 다음날은 꼭 쉬어줘야 합니다. 강도에 따라 다른데 참고하실만한 기사를 첨부해드립니다.
안녕하세요. 기쁜향고래73입니다.
운동은 꾸준하게 하는 것이 가장 좋습니다. 매일 하는 것이 가장 좋겠지만 어떤 일로 하루이틀 빠졌다고 하더라듀 계속, 꾸준흐 하는.것이 중요합니다.
안녕하세요. 헌신하는딱새76입니다.
매일같이 하시는게 가장 좋죠.
운동하면 땀이나고 그러면 심장에서 혈액이 하부 말초신경까지 가게되죠.
그리고 콜레스테롤도 줄어들게 되죠.
